Aqui está um plano de como fazer com esta estratégia. Não é segredo que o fracasso no planejamento está planejando falhar. Com essas dicas, você atingirá seu objetivo e celebrará de forma incremental ao ver sua queda de peso. Alcance seus objetivos de 2012 para uma melhor saúde
Aqui estão sete estratégias para ajudá-lo a atingir suas metas de saúde e bem-estar.
1. Retroceda de seus objetivos para onde você está agora. Seja honesto consigo mesmo. Se você sabe que precisa perder 20, 30, 50 libras começar a escrever o que você precisa fazer para chegar ao peso ideal. Não tente fazer tudo de uma vez. Simplesmente defina metas incrementais de perder de 1 a 2 kg por semana e saiba que isso significa fazer escolhas mais sábias, como seleções mais saudáveis ou redução de calorias em 3.500 a 7.000 por semana. Programe refeições, lanches e exercícios para que você não seja pego de surpresa e acabe fazendo más escolhas.detophyl
2. Pare e avalie as prioridades. Se você quiser diminuir o açúcar no sangue e parar de fumar, além de perder peso e, oh, sim, passar mais tempo com sua família, então você precisa priorizar. Escolha um e concentre-se nele. Não se distraia de configurar o quadro que irá ajudá-lo a alcançar seu objetivo. Usando o cenário de perda de peso novamente, isso significaria planejamento de refeição, criando uma lista de compras, na verdade, fazendo compras, guardando os mantimentos e fazendo as refeições. Se isso parecer muito e quase esmagador, peça ajuda ou delegue.
3. Seja sincero em seu desejo de ter sucesso. Isso significa reservar tempo para fazer o que é necessário, eliminando a multitarefa por um tempo específico todos os dias até que sua meta seja atingida. Programe para verificar seu email somente 2-3 vezes ao dia; ficar fora da internet em momentos específicos quando você sabe que a distração é o resultado desejado; faça pausas para andar e pense no que você está tentando realizar; mantenha-se hidratado e coma lanches saudáveis para que você possa manter o foco.
4. Agende suas distrações. Confira no Facebook, Twitter, LinkedIn e Pinterest. Verificar suas atualizações continuamente durante o dia serve apenas para resolver o problema, não importa qual seja.
5. Permaneça na tarefa com o seu smartphone. Se o seu objetivo é comer mais saudável, tire uma foto de cada refeição antes de comer. Snacks também. No final do dia, você terá um registro das suas escolhas. Como você pode melhorar e o que realmente está funcionando para você? Verifique suas fotos. Isso funciona muito bem para ficar em cima de sua hidratação também.
6. Trabalhe na criação de sucesso. Não deixe a escala ser sua única motivação se a perda de peso for o seu objetivo. Observe como você se sente: seu humor melhorou. E quanto à sua pele: você vê melhora? Suas roupas se encaixam melhor e seu cinto está um pouco mais solto? Estas são indicações de que a composição do seu corpo está mudando. Se a perda de peso não é seu objetivo no início de sua jornada de esperança. Verifique sua lista e, em seguida, verifique com você mesmo para avaliar seu progresso. Lembre-se, estes passos incrementais são sobre sucesso e sucesso motiva você a continuar.
7. Trabalhe em RECOMPENSAS. Comemore até os menores sucessos para que sua mente consciente e inconsciente saiba que você está indo na direção certa. Isso reforça seu objetivo de manter seu objetivo. Planeje suas recompensas para que você faça sentido no contexto de sua meta. Se a perda de peso é seu objetivo, não comemore com um hambúrguer e cerveja. Em vez disso, tente um filme, um jogo de basquete, flores, joias, tênis novos ou um tratamento facial. Ajuste as recompensas para as realizações ao longo do caminho para o seu objetivo. Em breve você estará no caminho para as tão esperadas férias tropicais.
Siga estas 7 estratégias e você verá que não é muito sua produtividade durante o dia. É definitivamente um conjunto vencedor de estratégias para alcançar seus objetivos.